【慧•资讯】“我健身、我快乐、好体魄、好生活”老三八红旗手家庭健身工作坊

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导读

点击上方“蓝字”关注我们为了丰富三八红旗手的老年生活，帮助其提升身体素质，4月26日下午，“巾帼情绽芳华E旗行”项目在洪德路50号嘉定区女性社会组织发展中…

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为了丰富三八红旗手的老年生活，帮助其提升身体素质，4月26日下午，“巾帼情绽芳华E旗行”项目在洪德路50号嘉定区女性社会组织发展中心举行。该项目是上海市妇联为60岁以上老三八红旗手打造的关爱服务，嘉定区女性社会组织发展中心组织区内近30位老三八红旗手参与了活动。

在专业社会工作引导师的带领下，老三八红旗手们将自己目前存在的健康问题逐一表述，如睡眠不好、肩膀酸痛、腿麻等。专业的瑜伽老师根据这些问题，带领大家进行热身，然后有针对性地进行肩颈、背部、腿部的锻炼。

一起动起来

SPORT

健身结束后，老三八红旗手们表示此次定制的课程内容实用易学，练完感觉身体很轻松。

通过家庭健身活动，老三八红旗手们多了一项健康幸福的生活方式。她们表示回家后争取坚持练习并且约其他姐妹一起锻炼，既相互督促，又多了一项共同的兴趣爱好。

居家健身动作示范

>>关节活化练习

>>肩背部锻炼

>>腿部锻炼

健康知识

老年人群居家健身更要科学适度，每周锻炼3-4次，每次时间控制在45分钟左右，简单的动作保持的时间久一点，难度大的动作反复做。选择适宜的健身项目和器材进行居家锻炼，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，体能较弱者可以尝试广播体操、瑜伽等强度相对较低的运动项目；器材的选择上比如弹力带、甩甩球、滑轮绳等。在坚持锻炼的同时，还要保持心情愉悦，注意合理膳食，远离不良的生活习惯，这样才能达到更好的效果。